木瓜のぽんより備忘録

アラフィフ主婦の備忘録。家計や身体のミニマム化を目指したい

私の様々なこと-健康・美容のこと

光化学スモッグ注意 喉痛い(泣)

先週、喉が痛かったので風邪をひいたのかと思いましたが 前日に光化学スモッグ注意報が出ていたのでその影響だったかもしれません。 光化学スモッグ 光化学スモッグとは 光化学オキシダントとは? スモッグとは? 光化学スモッグによる健康被害 健康被害の主…

首が痛い!デスクワーク症候群?

6/4(月)に放送されたワールドビジネスサテライトを見ました。©テレビ東京 気になった所だけちょこっと紹介して感想を書きますね。 デスクワーク症候群 以前の2倍以上に増えている ノートPCのせいなの? 視線の向き 首には大きな負担が 長時間、同じ姿勢…

紫外線 くもりの日でも 要注意

昨日は日焼けした後のケアの事を書きましたが焼けないように、防御したいですね。 参考にしたサイト 資生堂アネッサHPロート製薬HP花王HP 紫外線には種類がある 紫外線Aは生活紫外線 紫外線Bは炎症をおこす 紫外線Cは地表には届かない 紫外線の肌への影響 …

日に焼けた(泣)アフターケアが 大事です

先日、バラを見るために公園を歩き回りましたら夜には、顔の肌がカッサカサになりました(泣) バラを見に行った話は ↓ www.boke-pon.com 快晴だったので日焼けによる乾燥でしょうね。 これからの季節は注意が必要ですね。そんな訳で、日焼け後のケアについ…

暑くなる・熱中症に注意だわ

週末にかけて暑くなるようですね。 急に暑くなる時は熱中症に注意した方がいいそうです。 これからの時期、怖いので調べた事をメモっておきま~す。 参考にしたサイト 環境省熱中症予防情報サイト 熱中症からカラダを守ろう|大塚製薬 どうして熱中症になる…

高いのね。人間ドックのオプション検査

5/18(土)に放送された【突撃!カネオくん】を見ました。©NHK 突撃!カネオくん カネオくんって? 今回のテーマは人間ドック 私が気になった箇所 一般的な人間ドック 一般的な人間ドックの検査項目 医師が自分でも受けたいオプション検査 大腸内視鏡検査…

風邪の前、肩甲骨の辺りが痛む

最近【体調悪い】【風邪ひいた】という人が多いような気がします。 いろんな疲れが溜まっていたり気候の変化が激しいので身体が追い付かないのかもしれませんね。 そういえば、みなさん風邪の引きはじめって、どんな症状ですか? 私は肩甲骨あたりがガッチガ…

近眼だと老眼になりにくいの?

最近、目が急速に衰えた気がします。間違いなく、老眼だと思います。 参考にした本・サイト 最新医学大事典うちのお医者さん参天製薬HP 私の今の目の状態 小さな字が読めない 色の薄い文字も読みにくい 元々、近眼です 老眼ってどんな状態? 老眼は調節機…

美しい歩き方を習得したい

先日テレビに映っていた女性を見て「みっともない歩き方だな~」と思っちゃったのです。 どこがどうって、具体的に説明できないのですが擬音をつけるなら、ノッシノッシと歩いていました。 私の歩き方も、他の人から見たら「あらまあ」と嘆かれているかもし…

5月だし、そろそろ食中毒に注意しなきゃ

*直接的な表現は避けますが、お食事中の方は読まない方がいいですよ。 昨日、久し振りにお腹を下しました(泣)トイレに数回行ったら治まったので食あたりか、お腹を冷やしたか… 体重は減ってないけどHPは削られた感じがします(泣) 朝晩は肌寒い時もあ…

肥満度の判定&ぽっちゃり型は長生き

お題「起きて最初にすること」 毎朝、体重を測っています。 もう26年使っている、昔ながらの体重計なので細かい数値は表示されませんが0.5kg単位で把握できれば十分かな?と思っています。 4月に立てた目標のひとつが【体重を5キロ落とす】なのですが今のと…

転んだ(泣)転倒予防と骨粗しょう症について

先日、外で転んでしまいました。 尻もちをつくような感じで、ゆっくり転んだので怪我もしてないし、痛みもないのですが恥ずかしかったし、なんだかショックで… もう転びたくない!と思って今日もいろいろ調べました。 【参考にしたサイト】 白十字株式会社H…

冷たいもので歯がしみる(泣)知覚過敏

5月になりましたので冷たい飲み物が欲しくなるころでしょうか? わたし知覚過敏です。【冷たいものを口にすると歯が沁みる】というやつ。 知覚過敏ってどんな症状? 知覚過敏の原因 まずは歯の構造です 象牙質は痛みを感じる部分 象牙質が外に表れるパターン…

苦手だけど、運動でストレス解消

運動でストレス解消できる? 運動するとセロトニンが増える セロトニンとは? セロトニンを増やす 推奨する運動 セロトニンの材料になる食材 血流がよくなると体にいい 筋トレでアンチエイジング? 面倒だな。と思った時でも 運動でストレス解消できる? 昔…

紫外線が怖いので室内ウォーキング

週末は近くのショッピングセンターへ行きました。 ランチを食べたり、買い物したりしますがメインの目的はウォーキングです。 広い店内を回遊します 広いので、お店を眺めながら回遊しています。 大まかなマップですけどオレンジの部分に、いろんなお店があ…

土踏まずがなくなった?改善トレーニング

先日、夫が靴下を履いているシーンをなんとなく眺めていました。 足の裏を見ていたら、なんだか違和感があります。 私「あれ?土踏まずが無くなった?」夫「そうだね。ないね」 私「昔はあったよね」夫「そうだね」 夫は暢気に構えていますが土踏まずって、…

【耳毛】女性にも生える?お手入れは?

ある日、夫がしきりに耳の辺りを触っていました。 「痒いの?虫刺され?」と聞くと「ん~。なんか毛が…」というので、見てみました。 耳毛が生えてるみたい 耳の前方にある耳の穴をガードするような位置に(【耳珠】-じじゅ という名)3本ほど、立派な毛が…

怖いわ【隠れ脂肪肝】チェックと対策

Nスペ【隠れ脂肪肝が危ない】を見ました。(2019年3月24日放送) 気になったところの抜粋とその補足の為に調べたもののメモです。 番組の主な内容(超ざっくり) ・血液検査で問題なしでも脂肪肝の場合がある。 ・脂肪肝から肝硬変になると 健康な肝臓には戻…

すごいわ【足が痛くならないハイヒール】

4/3に放送された【未来世紀ジパング】を見ました。©テレビ東京 ざっくりした番組内容 ・様々な壁を乗り越え、海外進出する人の特集。 ・米粉で【ふっくらもちもちパン】 グルテンフリーブームの欧米。 日本発の米粉が世界に挑戦。 ・NY在住で足専門医の林美…

採血の失敗されたくない・採血直前に出来る事と恒久対策

新年度になったので健康診断を受ける方も多いと思います。 血管が細い・採血しづらい患者 歳を重ねたら、若い頃よりも採血される機会が多くなりました。 どうやら、私は採血しづらい患者の様です。血管がなかなか見つからないの。 血管が細くて、深いところ…

玉造温泉・美肌の湯の成分って?

温泉町の再生 3/28に放送されたカンブリア宮殿を見ました。 「温泉町の再生」がテーマで町長や社長さんの改革で蘇った温泉町の特集でした。 気になったのは美肌の湯 その経営手腕にはもちろん感銘を受けましたが 私が一番気になったのは島根県、玉造温泉の【…

冷え性改善。血管伸ばしストレッチ

随分前ですが【ガッテン】で血管若返り方を放送してました。(2017年2月) つら~い冷え症が改善!血管若返り術 - NHK ガッテン! 冷え性を改善するだけでなく血管も若返る。という魅力的なストレッチを紹介していました。 私はすごく冷え性ですし【若返り】…

春物のコートが縮んじゃったわ

かわいいサイト 【ほのぼの絵にっき】というサイトが好きなんです。 いわゆる、まとめサイトなのですがタイトル通りほのぼのした話が中心です。 こどもやペットの話、天然ボケの女性たちの会話や夫婦のほっこり話など。 管理人さんの描くイラストがかわいい…

頬がこけてる・表情筋を鍛えよう

頬がこけてるよ ある日、鏡を見たら頬がこけてました。 ムンクの叫びのような感じでしょうか? 夫にも指摘されました。普段、殆どの事をスルーな人なのに。 私の似顔絵を描いてもらったらくっきりと頬に線を引かれるレベルです。 デーモン閣下みたいに描かれ…